Network
Makan secara teratur, teruma pada siang hari bisa membantu pembakaran kalori secara lebih cepat.
Dengan makan secara teratur, maka anda bisa menghindari memakan camilan yang mengandung tinggi lemak dan gula.
Selain itu, pastikan asupan makanan yang anda makan sudah tepat untuk mencapai maupun mempertahankan berat badan yang sehat.
Baca Juga: Tips Hidup Sehat Ketika Puasa Ramadhan, Bonus Berat Badan Ideal
5. Makan protein saat sarapan
Protein dapat mengatur hormon nafsu makan untuk membantu anda merasa kenyang. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh penurunan hormon lapar yang disebut ghrelin dan peningkatan hormon kenyang, yaitu Peptida YY, GLP-1, dan kolesistokinin.
Sebuah riset yang dilakukan pada orang-orang dewasa muda menunjukan bahwa efek hormonal dari makan sarapan berprotein tinggi dapat berlangsung selama beberapa jam.
Contoh makanan yang mengandung tinggi protein antara lain telur, gandum, biji-bijian, dan bubur quinoa.
5. Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan
