Network
Hal ini bisa dilakukan dengan cara puasa selama 16 jam, sementara waktu makan hanya selama 8 jam. Bagi kebanyakan orang, waktu makan ini dibuka dari jam 12 siang hingga 8 malam.
Dengan metode ini, maka anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori sehingga berat badan anda akan turun.
Meski demikian, anda tetap harus memperhatikan asupan gizi dan menghindari makan secara berlebihan.
Baca Juga: Rahasia Diet Tya Ariestya Berhasil Turun 26 Kg, dari Hitung Kalori hingga Olah Raga Berat
2. Mencatat pola diet dan olahraga
Apabila anda ingin menurunkan berat badan, maka anda harus menghitung kalori yang masuk ke tubuh anda.
Cara paling efektif untuk melakukan diet ini adalah dengan mencatat setiap makanan maupun minuman yang anda konsumsi, baik dalam jurnal ataupun aplikasi pelacak makanan pada handphone anda.
Selain mencatat kalori yang masuk ke tubuh, anda juga disarankan untuk mencatat aktivitas fisik anda sehari-hari.
Baca Juga: Waspada Obesitas, Hindari Diet Sembarangan Karena Timbulkan Kerugian pada Tubuh
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2017, mencatat pola diet dan olahraga bisa membantu anda dalam mengelola berat badan secara efektif.
