10 Cara Diet untuk Turunkan Berat Badan dengan Mudah dan Sehat, Katakan Selamat Tinggal pada Obesitas!

Mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula terbukti bisa menyebabkan obesitas atau kegemukan.

Kenaikan berat badan juga bisa terjadi apabila anda terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti, mie, dan pasta. Makanan ini cepat dicerna tubuh, kemudian diubah menjadi glukosa.

Mengonsumsi glukosa berlebihan bisa memicu hormon insulin. Hal ini dapat meningkatkan penyimpanan lemak di jaringan adiposa dan berkontribusi pada kenaikan berat badan.

Baca Juga: 4 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Ala dr. Zaidul Akbar, Nomor 1 Sanggup Dilakukan?

Dibandingkan dengan makan makanan manis dan mengandung karbohidrat olahan, pilihlah makanan sehat seperti nasi gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

6. Konsumsi makanan tinggi serat

Serat pada makanan menggambarkan karbohidrat nabati yang tidak dicerna di usus kecil. Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga berpotensi untuk menurunkan berat badan.

Beberapa contoh makanan tinggi serat yaitu makanan yang terbuat dari gandum, sayuran, barley, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

Baca Juga: Sukses Turunkan Berat Badan, Ivan Gunawan Dapat Rp500 Juta dari Deddy Corbuzier

7. Banyak minum air putih