10 Cara Diet untuk Turunkan Berat Badan dengan Mudah dan Sehat, Katakan Selamat Tinggal pada Obesitas!

Meski demikian, mencatat pola diet dan olahraga harus dilakukan secara konsisten guna mencapai berat badan ideal anda.

3. Makan dengan perlahan

Makanlah dengan perlahan dan memperhatikan bagaimana cara anda menyantap makanan. Metode ini memungkinkan seseorang untuk menikmati makanan yang ia makan, sekaligus memelihara berat badan yang sehat.

Baca Juga: Pejuang Diet Wajib Tahu, Ini 5 Penyebab Kamu Tak Kunjung Kurus

Sebagian besar orang yang sibuk cenderung makan dengan cepat di perjalanan atau bahkan ketika mereka bekerja dan menonton televisi.

Akibatnya, mereka tidak menyadari makanan yang mereka makan. Ketidaksadaran ini lah yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan berujung pada obesitas atau kegemukan. Karena itu, anda disarankan untuk duduk dan menghindari gangguan selama makan.

Makan dengan perlahan dapat membantu menurunkan berat badan karena otak memberi cukup waktu untuk mengenali sinyal kenyang yang dapat mencegah anda makan secara berlebihan.

Anda juga disarankan untuk makan makanan yang mengandung nutrisi bergizi. Makanan yang kaya akan nutrisi membuat anda kenyang lebih lama.

Baca Juga: Mengenal Operasi Bariatric yang Dilakukan Melly Goeslaw Untuk Turunkan Berat Badan

4. Makan dengan teratur