Network
1. Latihan Teknik Pernapasan 4–7 -8
Cara yang pertama dalam mengatasi susah tidur adalah dengan mengatur napas. Cara ini akan membuat tubuh menjadi semakin rileks. Teknik pernapasan 4-7–8 adalah salah satunya.
Cara melakukannya cukup mudah, pertama-tama dengan cara menarik napas melalui hidung dalam hitungan 1-4.
Kemudian tahan napas sampai hitungan ketujuh, lalu hembuskan melalui mulut pada hitungan kedelapan.
Ulangi sebanyak tiga kali atau sampai tubuh benar-benar merasa rileks dan siap untuk tidur.
2. Kurangi Penggunaan gadget pada malam hari
Cara selanjutnya untuk mengatasi susah tidur adalah dengan membatasi penggunaan gadget.
Pancaran cahaya biru atau blue light dari gadget dapat membuatmu semakin terjaga dan sulit untuk tidur.
Oleh karena itu, dengan membatasi untuk tidak membuka layar handphone, menonton TV, bermain game pada PC atau komputer akan mengurangi blue light yang diterima pada mata yang kemudian membuat sulit untuk tidur.
Baca Juga: Sering Tidur Dengan Lampu Menyala? Ini Enam Bahayanya
