5 Cara Atasi Susah Tidur yang Efektif Tanpa Obat, Nomor 2 Perlu dicoba!

3. Berolahraga secara Teratur

Olahraga ringan seperti jalan kaki merupakan solusi untuk susah tidur, dengan berjalan kaki bisa mengurangi tekanan yang menumpuk akibat masalah-masalah yang sedang dialami.

Namun, tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga yang terlalu berat. Hal tersebut justru dapat memicu tubuhmu terjaga sepanjang malam.

4. Menghindari Konsumsi Terlalu Banyak Kafein

Seperti yang diketahui, Kafein dapat membuatmu terjaga sepanjang malam. Oleh karena itu mengonsumsi kafein tidak dianjurkan setelah jam 2 siang.

Kafein tidak hanya terdapat dalam kopi saja, minuman bersoda, minuman penambah energi bahkan teh pun mengandung kafein.

Lebih baik untuk perbanyak konsumsi air putih atau setidaknya susu hangat sebagai salah satu cara mengatasi susah tidur.

5. Mendengarkan Musik yang Membuat Rileks

Dengan mendengarkan musik yang membuat rileks tubuh akan lebih cepat terlelap. Tidak hanya itu, mendengarkan musik juga dapat menambah kualitas tidur.

Cara ini ampuh dilakukan untuk mengatasi susah tidur kronis sekalipun.