Network
Makan gorengan yang terlalu banyak juga dapat mendukung pertumbungan bakteri buruk dalam usus kita.
4. Maksimalkan Minum Air Putih
Air putih sangat membantu proses metabolisme tubuh. Anda bisa memenuhi cairan tersebut saat berbuka puasa hingga saat sahur agar membantu tubuh tidak terhidrasi.
Sebagaian besar tubuh kita terdiri dari air, dan kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuang saat kita berpuasa. Minumlah 8-12 gelas air putih sehari agar fit saat puasa.
Baca Juga: Sering Berbuka Puasa dengan Makan Gorengan, Hati-hati Bahaya Bakteri Usus Mengintai
5. Makanlah secara perlahan
Banyak orang kalap saat menyantap hidangan berbuka. Ketika waktu berbuka tiba, segera makan melampiaskan tanpa sadar. Hingga mereka tak sadar sudah makan dengan porsi yang tak terkendali.
Padahal Anda harus mengendalikan porsi makan baik saat sahur maupun saat berbuka puasa. Maka dari itu, makanlah secara perlahan dengan mengunyah makanan sedikit demi sedikit.
Makan perlahan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. Setelah makan, organ usus menekan hormon bernama ghrelin yang bertugas sebagai pengontrol rasa lapar sekaligus rasa kenyang.
Hormon ini juga yang memberitahu otak bahwa Anda sudah makan, lalu mengurangi nafsu makan, membuat Anda merasa kenyang dan akhirnya berhenti makan. Proses ini membutuhkan waktu sekitar 20 menit.
