Network
Ketika berpuasa, penting untuk memperhatikan asupan makanannya.
Anda harus memastikan makanan yang dikonsumsi ketika buka dan sahur kaya nutrisi, agar bisa memenuhi kebutuhan energi.
Lemak juga tak kalah penting sebagai bagian dari menu makan. Namun, harus dipilih lemak sehat, misalnya lemak yang berasal dari ikan-ikanan, daging sapi rendah lemak, alpukat, serta minyak zaitun.
2. Jauhi Makanan Olahan
Makanan olahan banyak mengandung MSG, pemanis buatan, sodium dan lemak sehingga membuat ketagihan.
Namun makanan olahan dan junk food harus dihindari karena mengandung lemak tinggi dan pastinya ada bahan pengawet.
Anda harus sering-sering memasak sendiri, agar terjamin asupan nutrisinya. Anda bisa menggunakan metode memasak dengan cara tumis, rebus, kukus, atau panggang agar kandungan nutrisi makanan terjaga.
Baca Juga: 4 Cara Sembuhkan Sakit Gigi Tanpa Harus Membatalkan Puasa
3. Hindari Gorengan
Hidangan buka dan sahur Anda jika memungkinkan jangan berupa gorengan, ini karena gorengan mengandung lemak trans dan lemak jenuh.
