Network
Namun tentu saja olahraga yang dilakukan harus rutin minimal tiga sampai lima kali setiap minggunya.
"Lakukanlah olahraga, 30 menit minimal 3-5 kali per minggu. Pada beberapa orang tanpa mengkonsumsi obat-obatan, hanya berolahraga saja mereka sudah dapat tidur lebih nyenyak di malam hari," jelasnya.
Baca Juga: Tidur Siang Menyebabkan Kegemukan, Mitos Atau Fakta? Begini Penjelasan Ahli
5. Hindari mengkonsumsi obat-obatan
Beberapa obat dapat membuat Anda terjaga di malam hari dan jika berlangsung dalam waktu yang lama hal itu akan menyebabkan insomnia.
dr. Sung pun menyebutkan, beberapa obat-obatan tersebut seperti obat penyakit GERD, obat darah tinggi, dan obat antidepresi.
Karenanya, dr. Sung menerangkan bahwa saat membeli obat, harus dikonsultasikan dahulu dengan dokter.
"Jika membeli obat, konsultasikan dengan dokter karena efek samping obat-obatan itu bermacam-macam. Mungkin salah satu obat yang anda konsumsi mengganggu pola tidur anda sehingga membuat insomnia," terangnya.
Baca Juga: Sering Insomnia? Jangan Diabaikan, Ini Bahayanya Kurang Tidur untuk Kesehatan Otak
6. Hindari mengkonsumsi minuman berkafein
