Network
Dokter Sung menambahkan, cahaya yang berasal dari monitor atau layar pada handphone memiliki efek yang lebih kuat untuk menghambat pengeluaran hormon melantonin.
Karenanya, ia pun tegas menyarankan agar tidak bermain handphone sebelum tidur.
"Untuk itu saya sarankan satu jam sebelum tidur simpan hp anda jangan jadikan kamar anda tempat untuk bekerja, kamar ya kamar bukan kantor," terangnya.
Baca Juga: Habib Rizieq Disebut Bikin Istana Susah Tidur, Rocky Gerung: Takut Ada Monumen Baru
3. Mengkonsumsi suplemen
Mengkonsumsi suplemen dapat membantu tubuh Anda lebih relaksasi sehingga membuat tidur lebih berkualitas di malam hari.
dr. Sung yang juga Akupunturis itu menyebutkan beberapa suplemen yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi insomnia.
"Anda boleh mengonsumsi suplemen seperti kalsium, magnesium, vitamin B kompleks dan vitamin E," ucapnya.
4. Melakukan olahraga
Olahraga adalah salah satu cara yang paling mudah dilakukan untuk mengatasi gangguan insomnia yang Anda alami.
