Susah Tidur di Malam Hari? Ini Saran Dokter Sung, Salah Satunya: Makan 'Real Food'

1. Mengonsumsi makanan real food

Real food atau makanan yang sebenarnya adalah makanan tanpa proses pengolahan, tanpa pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.

Real food seperti buah segar, sayuran segar, dan biji-bijian baik buat kesehatan terutama untuk mengatasi gangguan insomnia.

Selain harus banyak mengkonsumsi real food, dr. Sung yang juga pakar nutritional healing itu menyarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan tiga jam sebelum tidur.

Hal itu dapat membuat perut terlalu kenyang sehingga Anda akan sulit berbaring dan tidur karena perasaan sesak di dada.

Baca Juga: Jangan Main Handphone Jelang Tidur, Ini Bahayanya Menurut Dokter Tirta

2. Melakukan meditasi

Meditasi adalah salah satu cara yang dapat membantu Anda mengatasi gangguan insomsia. Menurut dr. Sung, meditasi berfungsi untuk menjernihkan pikiran anda.

Selain meditasi, dr. Sung yang menjadi quantum cymatic expert atau ahli dalam bidang energi quantum juga menyarankan untuk tidak bermain handphone atau menonton televisi sebelum tidur.

"Cobalah sejam sebelum tidur tidak bermain hp, nonton televisi, mengerjakan tugas di laptop, karena semua cahaya itu menghambat hormon melatonin yang bertugas membuat tidur lelap," kata dr. Sung.