SEPUTARTANGSEL.COM – Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan bagi banyak orang.
Selain itu, dengan memiliki berat badan yang ideal, akan membantu anda untuk terhindar dari banyak penyakit.
Seseorang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, berisiko lebih tinggi terkena berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan masalah pernapasan.
Baca Juga: Siap-siap, Besok Kuota Internet Gratis Kemdikbud Disalurkan, Jangan Sampai Terlewatkan
Baca Juga: Aksi Boikot Terhadap Israel Disebut AS Sebagai Anti Semitisme
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat memanglah tidak mudah. Dibutuhkan niat dan kesabaran yang tinggi.
Berikut ini beberapa cara diet yang aman bagi anda sebagai berikut:
1. Hitung kalori asupan harian anda
Menghitung kalori harian asupan adalah hal penting yang harus anda lakukan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Pekerja Rokok Berharap Pemerintah Punya Hati dan Tak Naikkan Cukai
Baca Juga: Lima Positif Covid-19 di Acara Habib Rizieq di Megamendung, Ridwan Kamil Beri Sanksi Bupati Bogor
Cara melakukannya pun mudah. Sekarang anda dapat menggunakan berbagai aplikasi yang dapat diunduh melalui smartphone anda.
Usahakan untuk defisit kalori sehingga kalori yang masuk lebih sedikit dari kalori yang dibakar.
Hal ini juga harus dilakukan dengan cara yang aman, yaitu dengan tetap memperhatikan asupan gizi dan nutrisi yang kita makan.
Baca Juga: Lebanon Tolak Kompromi Dengan Israel Soal Kedaulatannya Dalam Negosiasi Perbatasan Laut
Baca Juga: Peringatan Dini BMKG: Jakarta Berpotensi Hujan disertai Petir dan Angin Kencang Berdurasi Singkat
2. Hindari makan makanan olahan dan junkfood
Makan makanan olahan dan junkfood terlalu sering tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Selain itu, kandungan seperti gula berlebih, minyak dan lemak dapat membuat berat badan anda naik dengan cepat.
Makan makanan olahan dan junkfood hanya akan membuat anda cepat lapar.
3. Hindari makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman yang manis tidak baik untuk kesehatan anda, apalagi jika mengonsumsinya terlalu sering.
Baca Juga: Belum Terima BLT Subsidi Upah Tahap 4 yang Sudah Cair Kemarin? Ini Kendalanya
Baca Juga: Ibu yang Viral Menyiksa Anak Kandung, Ditangkap Petugas Polres Tangsel
Terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.
4. Perbanyak minum air putih
Banyak meminum air putih dinilai ampuh untuk menyehatkan tubuh anda.
Air putih sangat penting untuk menjaga cairan tubuh agar tetap seimbang sehingga anda terhindar dari dehidrasi.
Selain itu, air putih juga diklaim mampu untuk menurunkan berat badan anda.
Usahakan untuk minum air putih setidaknya 2 atau 3 liter setiap hari untuk menjaga tubuh anda tetap bugar.
Baca Juga: Motor-Mobil Sudah Dijual dan Khawatir Kena Pajak Progresif? Ini Cara Blokir Kendaraan
Baca Juga: Ada Akun Facebook Palsu Pakai Nama Kepala Staf Kepresidenan Moeldoko
5. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur terbukti dapat menyehatkan dan ampuh dalam menurunkan berat badan.
Karena, berolahraga mampu mempercepat metabolisme tubuh sehingga kalori yang kita konsumsi sehari-hari akan lebih cepat terbakar.
Selain itu, olahraga yang teratur juga dapat membentuk otot pada tubuh. Hal ini dapat membantu anda dalam membentuk tubuh ideal anda.***