Network
SEPUTARTANGSEL.COM - Ketika berumur 18-64 tahun, setiap orang membutuhkan waktu tidur untuk beristirahat setidaknya 7 sampai 9 jam sehari.
Namun, ada banyak orang mengalami kesulitan tidur, atau yang biasa disebut insomnia.
Menurut dokter Fathir Miski, ketika berumur atau menginjak usia 65 tahun atau lebih, kebutuhan itu jadi 7-8 jam sehari.
Baca Juga: Rapper Kanye West Memilih Dirinya Sendiri Sebagai Presiden AS
Baca Juga: Wanita Ini Bikin Bulu Mata Palsu dari Bulu Kaki, Simak Caranya
Ada beberapa hal yang membuat sulit tidur, jelasnya, mulai dari kebiasaaan begadang, dan banyaknya aktivitas/pekerjaan yang harus diselesaikan.
Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi insomnia, menurut dokter Fathir Miski di kanal YouTube Alodokter:
1. Tidur dan bangun di jam yang sama tiap hari
Mencoba kebiasaan tidur dan bangun di jam yang sama setiap malam dan di pagi hari, ini dapat membuat otak dan kinerja tubuh kita terbiasa untuk tidur bangun di jam yang sama.
