Network
Pengukuran tekanan darah memperhitungkan berapa banyak darah yang melewati pembuluh darah Anda dan jumlah resistensi yang ditemui darah saat jantung sedang memompa.
Perubahan gaya hidup sehat dapat membantu Anda mengontrol faktor penyebab timbulnya hipertensi.
Dilansir SeputarTangsel.Com dari Healthline, ada beberapa cara yang bisa dilakukan ntuk membantu menurunkan tekanan darah.
Pertama, Mengembangkan pola makan yang sehat.
Mengonsumsi makanan sehat, seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan produk olahan susu rendah lemak, serta mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Masuk Mall Wajib Tunjukkan Sertifikat Vaksinasi Covid-19, Dr. Tirta: Sejujurnya, Saya Kurang Setuju
Kedua, berolahraga secara teratur.
Selain bisa membantu menurunkan berat badan, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah secara alami, dan memperkuat sistem kardiovaskular Anda.
Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik kurang lebih 150 menit setiap minggu, sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.
Ketiga, menurunkan berat badan.
