Network
SEPUTARTANGSEL.COM - 7 makanan bermanfaat untuk gigi dan tulang agar tetap kuat dan sehat.
Menurut US National Library of Medicine (NLM), Sebagian besar fosfor tubuh ditemukan di tulang dan gigi.
Fosfor tidak hanya membantu pembentukan tulang dan gigi, tetapi mineral juga membantu tubuh menghasilkan energi.
Baca Juga: Soal Embargo Vaksin, Wakil Ketua DPR: Jangan Sampai Dianggap Sepele
Baca Juga: Sejumlah Polisi Menggugat Donald Trump Atas Kericuhan Gedung Capitol AS
Tak sedikit orang yang mengalami masalah pada kesehatan gigi dan tulang.
Seiring bertambahnya usia, sering timbul masalah kesehatan seperti gigi dan tulang.
Ada beberapa makanan bermanfaat untuk kesehatan gigi dan tulang agar tetap kuat.
Untuk itu SeputarTangsel.Com merangkum beberapa makanan yang tinggi fosfor untuk kesehatan gigi dan tulang.
Baca Juga: Presiden Joko Widodo Resmikan Tol Serpong-Pamulang dan Cengkareng-Kunciran
Baca Juga: Wah Gamers Sedih, PUBG Lite Ditutup, Layanan Download Sudah Tidak Tersedia
Melansir dari Live Strong, 7 makanan Tinggi Fosfor untuk Gigi dan Tulang Kuat
1. Udang
Makanan laut, seperti udang , adalah makanan rendah kalori yang menyediakan nutrisi utama, termasuk fosfor, protein, vitamin B12, dan asam lemak omega-3, sejenis lemak sehat yang penting untuk kesehatan otak.
Baca Juga: Muhammadiyah Himbau Shalat Tarawih di Rumah
2. Tempe
Sumber nutrisi berbasis kedelai lainnya adalah tempe, dan ini terbilang mudah didapat karena banyak terjual dipasar.
3. Ikan Salmon
Salmon adalah ikan berlemak yang memberikan nutrisi yang baik, dan juga mengandung protein, omega-3 dan bahkan beberapa vitamin D.
Baca Juga: Jelang Paskah, Polri Tingkatkan Kesiapsiagaan di Seluruh Wilayah
Perikanan Berkelanjutan , dan American Heart Association merekomendasikan orang dewasa untuk mendapatkan dua porsi ikan 3,5 ons seminggu.
4. Dada Ayam
Dada ayam biasa juga dikonsumsi oleh olahragawan dan menjadikannya favorit untuk protein tanpa lemak, zat besi, vitamin B12, dan fosfor.
Baca Juga: Miris, Oknum Linmas Justru Memperkosa Perempuan Tuna Rungu Yang Lari Dari Perkosaan
Daging putih, seperti dada, memiliki lebih sedikit lemak jenuhnya dibandingkan daging gelap dari bagian paha dan sayap.
5. Yogurt
Satu cangkir yogurt rendah lemak menyediakan 28 persen DV untuk fosfor.
Baca Juga: Miris, Oknum Linmas Justru Memperkosa Perempuan Tuna Rungu Yang Lari Dari Perkosaan
Saat memilih yogurt, pastikan untuk membaca labelnya Yogurt rasa cenderung mengandung gula tambahan yang tinggi, yang harus disimpan hanya 10 persen dari total kalori harian.
6. Buncis
Buncis, juga dikenal sebagai kacang Garbanzo, adalah makanan vegetarian populer yang kaya fosfor.
Baca Juga: Event April Mop Pokemon Go, Kemunculan Aipom, Croagunk dan Ditto, Saatnya Berburu Pokemon Langka Selama Acara
7. Susu
Segelas susu, entah itu susu rendah lemak atau susu murni, memberikan nutrisi yang cukup.
Produk susu sebenarnya terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.
