SEPUTARTANGSEL.COM - Presenter kondang Dewi Hughes berhasil menurunkan berat badan sekitar 75 kilogram dalam waktu satu tahun.
Awalnya Dewi Hughes mengalami obesitas, hingga menderita pusing kambuhan dan sakit pinggang akibat saraf terjepit yang tidak mempan diobati dengan pereda nyeri.
Faktor sakit saraf kejepit menimbulkan beberapa komplikasi penyakit, bahkan membuat Dewi harus bed rest total.
Dewi Hughes mengalami gangguan kesehatan itu selama beberapa tahun. Bersyukur dia bisa lepas dari gangguan kesehatan itu setelah berhasil menurunkan berat badan.
Berikut ini beberapa langkah diet Dewi Hughes yang dirangkum SeputarTangsel.com dari laman hellosehat, pada Kamis 30 Juni 2022:
1. Menjalani Hipnoterapi
Penyakit saraf kejepit Dewi Huges kian menyiksanya, dokter menyarankan bahwa untuk mengatasi masalah sarafnya, Dewi Huges dianjurkan untuk menurunkan berat badan agar lemak dan otot di tubuh tidak memberi tekanan ekstra pada saraf.
Dewi Hughes kemudian menjalani diet rendah karbohidrat secara ketat, namun gagal.
Dewi Hughes kemudian mengubah pola pikirnya secara keseluruhan dengan merancang sendiri program diet kenyang yang sukses memangkas drastis berat badannya.
Presenter kondang ini berinisiatif membuat program ‘diet kenyang’ dengan memanfaatkan ilmu hipnoterapi yang pernah dipelajarinya.
Hipnoterapi digunakan Dewi Hughes dengan tujuan mengubah kebiasaan makannya menjadi lebih sehat.
Ia berpendapat bahwa jika ingin sukses menurunkan berat badan, tekad harus berakar dari kekuatan pikiran yang mantap.
Hipnoterapi termasuk metode pengobatan agar seseorang mampu mengubah perilaku dan kebiasaan jangka panjangnya.
Baca Juga: Adakah Hubungan antara Kesepian dan Depresi, Ini Penjelasannya
2. Memiliki Tekad Kuat untuk Diet
Menurut Dewi Hughes, seseorang harus mencari tahu terlebih dahulu apa tujuan yang ingin ia capai ketika melakukan diet, sembari menekankan tekad.
Jika tekadnya kuat untuk diet, maka diharapkan targetnya akan lebih jelas dan lebih mudah untuk digapai.
Dewi Hughes mengatakan pelaku diet harus meluruskan pola pikirnya dengan mengubah tujuan untuk hidup lebih sehat ketimbang ingin kurus saja.
Ia pun mengatakan tekad menurunkan berat badannya tidak boleh datang semata karena keinginan untuk kurus saja.
Dewi Hughes menekankan tekad untuk diet tidak sebatas mau kurus, karena dampaknya akan melakukan segala cara tanpa pikir panjang.
Misalnya cara diet dengan sibuk membuat daftar makanan yang dimakan dan pantangannya, batasan kalori, porsi, dan frekuensi berapa kali makannya.
Namun, cara diet seperti itu malah rentan membuat Anda cepat menyerah di tengah jalan.
3. Mengatur Menu Gizi Seimbang
Dewi Hughes melakukan diet kenyang, artinya dia tetap makan ketika merasa lapar. namun harus bisa membedakan lapar kamuflase atau lapar sebenarnya.
Hal penting lainnya adalah sebisa mungkin tetaplah berprinsip pada pemenuhan gizi seimbang yang terdiri dari sumber karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Buktinya Dewi sampai saat ini tetap masih makan daging, ikan, dan telur.
Namun bedanya, selama diet kenyang Dewi Hughes mewajibkan diri sendiri untuk:
-menghindari segala bentuk gula dan garam, minyak dan lemak jahat seperti dalam gorengan, bahan pengawet, bumbu instan, hingga makanan dan minuman kemasan,
-selalu memasak makanannya sendiri,
-memperbanyak menu lauk sayuran setiap waktu makan,
-membiasakan makan buah segar dan/atau minum jus murni sebagai camilan setiap dua jam sekali
-mengurangi makan nasi atau tidak sama sekali; ganti dengan karbohidrat kompleks dari umbi-umbian seperti kentang dan singkong.
Baca Juga: Hati-hati Ini Bahaya Tidur Setelah Makan, Nomor 3 Tidak Terduga!
4. Perbanyak Buah dan Sayur
Selama diet, Dewi Hughes memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran segar, serta umbi-umbian.
Ketiganya merupakan sumber makanan tinggi serat yang tak mudah larut sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu menangkis keinginan ngemil makanan manis.
Menurut Dewi, tidak ada batasan porsi makan buah dan sayur setiap hari dalam diet kenyang. Anda boleh makan buah dan sayur sebanyak mungkin hingga merasa kenyang.
Namun, kata Dewi Hughes, tidak semua orang mungkin cocok untuk menjalani pola makan ini.
Setiap orang membutuhkan asupan kalori dan jumlah nutrisi yang berbeda-beda.
Maka, penting untuk konsultasi dulu dengan dokter atau ahli gizi terpercaya jika Anda ingin mengikuti diet ala Dewi Hughes.***