SEPUTARTANGSEL.COM - Bangun tidur dengan kondisi hidung tersumbat di pagi hari kerap menjadi masalah yang kurang menyenangkan.
Tak sedikit yang menganggap penyakit pilek atau sinus menjadi penyebabnya. namun, Abbas Anwar, MD , ahli THT dan ahli bedah kepala dan leher di Providence Saint John's Health Center di Santa. Monika, California, mengatakan ada hal lain.
Menurutnya, hal lain yang dapat mengganggu dan mengiritasi jaringan hidung kamu, sehingga mengalami hidung tersumbat di pagi hari.
Baca Juga: Tidur Menurut dr Zaidul Akbar, Ini Manfaat dan Posisi Tidur yang Baik dan Benar
Berikut adalah 11 alasan hidung tersumbat saat bangun tidur di pagi hari. Melansir dari Livestrong.
1. Infeksi Sinus
Infeksi sinus, yang sering berkembang dari pilek atau alergi, terjadi ketika bakteri, virus, atau jamur mengiritasi hidung, menyebabkan hidung membengkak dan tersumbat, menurut Klinik Cleveland. Hal ini bisa menjadi alasan hidung tersumbat.
2. Alergi atau iritasi akibat debu
Debu, bulu hewan peliharaan, kecoa, dan jamur adalah beberapa penyebab paling umum.
Tetapi bagi sebagian orang, asap rokok, bau yang menyengat, produk pembersih, dan polusi udara atau kabut asap juga dapat menimbulkan masalah. American College of Allergy, Asma, & Imunologi (ACAAI).
Baca Juga: Lakukan 10 Kebiasaan Ini Sebelum Jam 10 Pagi, Mampu Beri Dampak Positif Sepanjang Hari!
3. Udara dalam ruangan kering
"Udara dengan sedikit kelembaban akan sering menyebabkan tubuh kita meningkatkan produksi lendir untuk mengimbangi udara kering yang masuk ke paru-paru kita. Lendir ini dapat menyebabkan kemacetan,” kata Dr. Anwar.
4. Asap Rokok atau Merokok
Asap rokok adalah iritasi lingkungan yang dapat menyebabkan peradangan kronis pada saluran udara dan menurunkan kemampuan hidung untuk membersihkan lendir, jelas Dr. Jang.
5. Tidur telentang
"Ketika tidur berbaring telentang, ada lebih banyak darah yang mengalir ke kepala dan hidung Anda," jelas Dr. Anwar.
Baca Juga: Apakah Aman Minum Kopi Tiap Hari Bagi Ibu Hamil? Ini Kata Prof Zubairi Djoerban
"Ini menyebabkan lapisan hidung Anda membengkak dengan lebih banyak darah dari biasanya dan dapat menyebabkan sumbatan hidung."
Berbaring telentang juga dapat memperburuk penyebab kemacetan lainnya, seperti refluks asam, menurut Mayo Clinic .
Lantas bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat ketika bangun tidur di pagi hari?
Baca Juga: Kenali Gejala dan Cara Tangani Diabetes Pada Ibu Hamil, Begini Penjelasan Dokter Spesialis Kandungan
Cara mengatasi hidung tersumbat saat bangun tidur.
Menghindari makanan yang memicu refluks, tidak makan setidaknya tiga jam sebelum tidur dan meninggikan kepala tempat tidur dapat membantu mengekang mulas dan meredakan gejala terkait seperti tersumbat. Klinik Mayo.
Ubah posisi tidur dengan tidak tidur terlentang dan "Cobalah tidur disangga dengan satu atau dua bantal tambahan," saran Dr. Anwar.
Sebagian besar penyebab hidung tersumbat di pagi hari akan mereda dalam satu atau dua minggu, baik dengan sendirinya atau dengan perubahan gaya hidup sederhana. ***