Sudah Larut Malam dan Sulit Tidur, Ini Cara Mengatasi Insomnia

4. Mandi air hangat

Mandi air hangat adalah salah satu cara paling efektif. Mandi air hangat di malam hari akan membuat tubuh terasa lebih rileks.

Tubuh yang lebih rileks akan sangat membantu untuk tidur lebih cepat, mudah dan nyenyak

5. Menarik napas melalui hidung

Menarik nafas melalui hidung selama empat hitungan, tahan nafas selama 7 hitungan.

Kemudian, hembuskan nafas perlahan-lahan selama 8 hitungan. Lalu ulangi pola ini sebanyak 4 kali.***

Editor: Sugih Hartanto

Terkini

Ingin Tahu Ciri Hamil Muda di Minggu Petama? Simak Ulasannya

14 Juli 2023, 08:40 WIB

Parasetamol Sirup Sementara Dihindari, Coba Ini Saat Anak Demam dan Batuk Pilek

21 Oktober 2022, 10:44 WIB

Tumor dan Kanker Sembuh karena Memaafkan, Kok Bisa? Begini Kata dr Zaidul Akbar

20 Oktober 2022, 05:00 WIB

Gangguan Ginjal Akut Misterius Pada Anak, Dinkes DKI Sebut PHBS dan Deteksi Dini

19 Oktober 2022, 10:41 WIB

Ternyata Ini Manfaat Mengonsumsi Sayur Kale Bagi Tubuh, Bisa Turunkan Berat Badan

9 Oktober 2022, 13:38 WIB