SEPUTARTANGSEL.COM – Kolesterol adalah lemak yang diproduksi secara alami oleh organ hati. DI dalam tubuh, kolesterol digunakan untuk memproduksi sel-sel sehat dan menghasilkan vitamin D.
Walaupun kolesterol dibutuhkan oleh tubuh, akan tetapi jika kadarnya terlalu tinggi justru dapat berbahaya bagi tubuh. Kolesterol dengan kadar yang tinggi dapat mengakibatkan penyakit.
Kolesterol tinggi memang lebih sering dialami oleh orang dewasa, tapi tidak menutup kemungkinan anak-anak juga dapat mengalaminya.
Baca Juga: BRI Dorong UMKM Go Global melalui ANTAD and Alimentaria Expo di Guadalajara Meksiko
Kolesterol tinggi harus segera ditangani dengan cepat, apabila terjadi penumpukan lemak akibat kadar kolesterol yang tinggi maka akan memicu penyakit lainnya yang juga berbahaya, seperti stroke dan serangan jantung.
Seperti yang dikutip Seputartangsel.com dari berbagai sumber, berikut 5 cara menurunkan kadar kolesterol secara alami tanpa obat:
1. Perbanyak Olahraga
Olahraga merupakan salah satu upaya untuk menjaga kesehatan dan menghindari tubuh dari berbagai penyakit, termasuk kolesterol.
Dengan rutin berolahraga minimal jalan kaki selama 10 menit, atau bersepeda dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Waspada! Ini 4 Ciri Ciri Obat Herbal Berbahaya Menurut Dokter Saddam Ismail, Nomor 1 Wajib Ada
2. Konsumsi Buah-buahan
Mengkonsumsi buah-buahan seperti alpukat, jeruk, lemon dan apel dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol, sedangkan mengkonsumsi apel secara rutin dengan takaran 300 gram perhari dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Selain itu, jeruk dan lemon memiliki kandungan pektin dan senyawa limonoid yang dapat menurunkan kolesterol dalam darah.
3. Meminum Teh Hijau
Teh yang populer di daerah Tiongkok, Jepang dan Hong Kong ini merupakan minuman yang dibuat dari daun teh yang mengalami proses pemanasan untuk menghindari oksidasi.
Baca Juga: Hati-hati Ini Bahaya Tidur Setelah Makan, Nomor 3 Tidak Terduga!
Dengan meminum teh hijau selama dua minggu setiap hari dapat menurunkan kolesterol total sekitar 7 mg/dl.
4. Konsumsi Makanan Tinggi Magnesium
Magnesium dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah karena kolesterol dan dapat meningkatkan kesehatan pada jantung.
Beberapa makanan yang tinggi akan magnesium, diantaranya adalah: tempe, tahu, kacang-kacangan, sayuran hijau dan ikan.
5. Tidur yang Cukup
Terlalu banyak dan kurang waktu tidur dapat meningkatkan kadar kolesterol pada tubuh. Oleh karena itu, tidurlah dengan waktu yang cukup (tidak lebih dan tidak kurang).
Baca Juga: Apa Itu Microsleep? Tidur Sesaat yang Bisa Berbahaya
Dengan rutin tidur yang cukup dan dengan tetap memperhatikan waktu tidur (tidak terlalu larut malam) akan secara alami mampu menurunkan kolesterol yang tinggi.
Demikian 5 cara menurunkan kadar kolesterol pada tubuh tanpa obat-obatan, semoga informasi tersebut dapat bermanfaat.***