Berapa Konsumsi Buah dan Sayur Agar Kebutuhan Vitamin Terpenuhi?

Selain itu, batasi konsumsi gula. Konsumsi makanan tinggi glukosa tak hanya meningkatkan gula darah tapi juga mencuri mikronutrien penting dalam tubuh.

Gula darah tinggi menyebabkan penyerapan vitamin seperti vitamin C terhambat. Selain itu mineral penting juga lebih sulit diserap tubuh. Seperti kalsium, magnesium, kromium, dan zinc.

Baca Juga: Mengenal Pasukan Cakrabirawa, Cikal Bakal Paspampres

Selanjutnya, lengkapi kebutuhan asupan vitamin dengan suplemen jika tak cukup dari makanan.

Konsumsilah suplemen dengan dosis tepat agar tubuh dapat bekerja dengan maksimal melakukan fungsinya.

Baca Juga: Hilang Kepercayaan Kepada Pemerintah, Rabbi Israel: Butuh Mesias untuk Atasi Covid-19

"Kekurangan vitamin C dan B akan berpotensi timbulkan anemia, penyakit jantung, dan menurunnya sistem imunitas,” kata Carlinda.

"Jika berlebihan, juga dapat menimbulkan risiko mulai dari diare hingga batu ginjal. Karenanya, dosis tambahan seperti pada vitamin C, sangat disarankan agar tidak melampaui 500 mg kecuali atas petunjuk dokter," pungkasnya.***