Network
SEPUTARTANGSEL.COM - Kebutuhan asupan vitamin yang masuk ke tubuh lewat makanan terutama vitamin C dan B merupakan cara menjaga daya tahan tubuh.
Kedua vitamin ini jumlah kebutuhannya akan meningkat bagi kelompok rentan seperti ibu hamil dan masyarakat usia lanjut.
Seperti dikutip Seputartangsel.com dari Antara pada Selasa, 29 September 2020, pakar medis Combiphar, Carlinda Nekawaty menyarankan untuk mengonsumsi sumber makanan bervitamin setiap hari.
Baca Juga: Wapres Ma'ruf Amin Tak Akan 'Endorse' Putrinya di Pilkada Tangsel 2020
Asupan vitamin terbaik untuk daya tahan tubuh yakni yang alami dan berasal dari sayur dan buah dengan kandungan vitamin C dan B.
Kebutuhan vitamin C bisa didapatkan dari buah dan sayuran. Seperti jeruk, jambu biji, pepaya, tomat, wortel dan bayam.
Sementara untuk vitamin B Kompleks dari kacang-kacangan, pisang, alpukat, ditambah dengan susu, telur, daging, dan ikan.
Baca Juga: Pentingnya Menjaga Keamanan Akun ShopeePay, Simak Caranya
"Untuk mendapatkan komposisi vitamin yang tepat, lebih baik jika takaran sayur dan buah yang dikonsumsi adalah 48 hingga 95 gram per hari," tutur Carlinda.
