Penyakit Hipertensi si 'Silent Killer' yang Berbahaya, Berikut Ini 7 Cara Pencegahannya

3. Biasakan melakukan olahraga secara teratur

Olahraga merupakan cara paling tepat untuk mencegah hipertensi sebab mampu menjaga menjaga berat badan secara optimal.

Setidaknya, gerakan seperti aerobik sedang atau jalan cepat dalam beberapa kali seminggu mampu membuat detak jantung lebih keras dan memompa aliran darah dengan stabil serta jantung bisa mendapatkan asupan oksigen lebih banyak dari pada orang yang tidak dan jarang berolahraga.

4. Biasakan untuk menjauhi minuman yang mengandung alkohol

Karena minuman yang mengandung alkohol mampu menambah kalori ekstra pada tubuh dan menyebabkan pertambahan berat badan yang nantinya akan berimbas pada tekanan darah tinggi.

5. Biasakan menjaga dan mempertahankan berat badan ideal sedini mungkin

Berat badan yang berlebih atau berat badan yang kurang ideal bisa memicu tekanan darah tinggi.

Karena berat badan yang ideal, dapat membantu seseorang untuk mengontrol tekanan darah tinggi serta membantu orang untuk mengurangi resiko penyakit lainnya.

6. Biasakan mengelola stres

Pengelolaan stres bisa dilakukan dengan berbagai cara, diantaranya dengan cara berolahraga, mendengarkan musik, fokus pada sesuatu yang damai dan damai atau melakukan meditasi.