Network
SEPUTARTANHSEL.COM - Stres dapat mengenai pada siapa saja, di mana saja dan kapan saja, tanpa memandang usia dan jenis kelamin.
Terutama pada masa Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) akibat Covid-19 yang semakin parah karena hadirnya varian terbaru.
Untuk masalah stres, banyak yang mampu menjadi faktor pemicunya. Dalam penanganannya pun berbeda-beda setiap levelnya.
Baca Juga: 3 Menu Masakan Mudah Untuk Sehari-hari yang Pasti Digemari Anak-anak
Dilansir SeputarTangsel.Com dari primayahospital.com stres adalah ketegangan emosional atau fisik yang muncul akibat adanya tantangan, tuntutan, atau ancaman yang dirasakan.
Salah satu strategi yang mampu menangani stres adalah dengan memberi asupan makanan yang mampu mendatangkan ketenangan.
Banyak makanan yang mampu menenangkan stres. Tetapi tetap harus ada lima kandungan di dalam makanan tersebut, seperti;
Baca Juga: Resep Cara Membuat Mie Ayam Abang Keliling Ala Chef Martin, Mudah Banget loh Ternyata!
1. Vitamin B12, yang mampu mengendalikan kortisol atau hormon stres, seperti daging sapi, ayam, telur dan sereal
2. Asam lemak omega tiga yang mengurangi peradangan. Seperti ikan teris, kembung, kacang-kacangan dan minyak zaitun
3. Magnesium yang mengurangi peradangan, menurunkan kolesterol, dan menenangkan tubuh dan pikiran.
Makanan yang mengandung vitamin tersebut adalah, coklat hitam, pisang, biji labu, bayam, dan brokoli.
4. Protein yang menyeimbangkan kadar gula darah. Seperti almond, dada ayam, telur, daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan, polong-polongan, tuna, dan udang.
5. Kaya probiotik yang menyeimbangkan gula darah serta mengurangi kolesterol, seperti yoghurt, tempe, acar timun, dan keju.
Baca Juga: Refly Harun Soal Pernyataan Menag Yaqut Terkait Toa Masjid: Justru Ketika Diangkat Jadi Keributan
Dalam menjaga pola makan sehat serta mengurangi stres akibat diam di rumah selama pandemi Covid-19.
Makanlah makanan yang mengandung banyak vitamin serta mampu mengembangkan mood yang positif.
Terutama bagi pasien yang terpapar virus Covid-19 saat ini, agar memilih makanan sehat yang banyak mengandung vitamin serta menjaga asupan pola makan.***
