Network
Magnesium juga dapat bertindak sebagi penghalang darah otak untuk mencegah masuknya hormon stres di otak.
Tingkat magnesium yang tidak memadai dapat mengurangi kadar serotonin neurotransmitter.
2. Makanan yang Mengandung Triptofan
Triptofan diketahui menyebabkan tidur menjadi lebih nyenyak.
Triptofan merupakan asam amino yang dengan kehadirannya dapat memproduksi neurotransmitter serotonin, yang selanjutnya membantu mengatur tidur dan suasana hati.
Triptotan ini tersedia di sebagian besar makanan kaya protein termasuk daging, kacang-kacangan, biji-bijian, telur dan lainnya.
Baca Juga: Majelis Tarjih PP Muhammadiyah Haramkan Rokok Elektrik alias Vape
3. Makanan Kaya Antioksidan
Makanan apapun yang mengandung antioksidan adalah makanan super. Antioksidan dapat memadamkan suasana hati yang gelisah.
Antioksidan juga melindungi otak terhadap stres oksidatif. Gejala kecemasan juga dapat dikaitkan dengan konsumsi antioksidan yang lebih rendah.
