SEPUTARTANGSEL.COM - Penyakit tekanan darah tinggi ternyata bisa dihindari dengan melakukan olahraga secara rutin dan diiringi dengan mengonsumsi makanan sehat.
Penyakit tekanan darah tinggi biasa dikenal orang dengan sebutan hipertensi, dimana kondisi seseorang dikatakan serius karena mampu menjadi pemicu beberapa penyakit yang mematikan.
Jadi, seseorang yang mengidap penyakit tekanan darah tinggi lebih rentan dan beresiko untuk terkena serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Ungkap 5 Bahan Alami Ini Bisa untuk Obati Penyakit Gagal Ginjal
Namun, apabila pengidap penyakit tekanan darah tinggi menyadari akan pentingnya pola hidup sehat termasuk melakukan olahraga secara rutin maka mungkin akan kecil kemungkinan terkena penyakit tersebut.
Dirangkum SeputarTangsel.Com dari berbagai sumber, disebutkan bahwa ada setidaknya 4 jenis olahraga yang baik dilakukan secara rutin oleh para pengidap penyakit tekanan darah tinggi.
Renang
Dilansir dari Express, bahwa orang dewasa yang berusia diatas 60 tahun akan lebih kecil kemungkinan dirinya terkena penyakit tekanan darah tinggi, apabila dari usia muda ia sudah membiasakan olahraga renang secara rutin.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Manggis Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mencegah Kanker
Karena dalam banyak literatur disebutkan juga bahwa olahraga renang mampu membantu para pasien penyakit tekanan darah tinggi untuk mengontrol tekanan darahnya dan bahkan bisa juga menurunkannya.
Latihan beban
Latihan beban dapat membantu seseorang untuk menjaga kebugaran tubuhnya dan memiliki dampak baik yaitu bisa menurunkan tekanan darah dalam jangka panjang.
Jalan cepat
Para ahli penyakit jantung mengatakan dalam banyak sumber bahwa olahraga jalan cepat dengan kecepatan yang disesuaikan dengan kondisi masing-masing orang mampu membuat rileks pembuluh darah.
Karena pembuluh darah yang kaku karena kurang olahraga akan membuat aliran darah sulit mengalir dengan lancar sampai ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Apa Itu Sindrom Ramsay Hunt yang Dialami Justin Bieber? Ini Penjelasan Prof Zubairi Djoerban
Bersepeda
Olahraga satu ini belakangan masih menjadi salah satu pilihan banyak orang, karena selain menyenangkan juga menyehatkan.
Dikatakan bahwa melakukan olahraga bersepeda selama 30 menit sehari secara rutin mampu membuat pembuluh darah lebih lancar dan tidak kaku.
Olahraga diatas bagi pengidap penyakit tekanan darah tinggi tentu saja akan mendapatkan manfaatnya apabila rutin dilakukan, selain mengatur pola makan yang sehat seperti diet harian.
Olahraga bukan hanya diperuntukkan bagi orang yang sudah sakit atau sudah mengidap suatu penyakit tertentu, namun olahraga merupakan salah satu kunci guna mencegah berbagai penyakit berbahaya.***