SEPUTARTANGSEL.COM – Sarapan merupakan kebutuhan penting bagi tubuh untuk memulai aktivitas di pagi hari.
Namun ketika seseorang memasuki usia 40 tahun, ada beberapa menu sarapan yang mesti dihindari demi menjaga kesehatan tubuh ke depannya.
Dilansir SeputarTangsel.Com dari Eat This pada Jumat, 4 Maret 2022, memasuki usia 40 tahun kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan penyesuaian terhadap menu makanan termasuk sarapan mulai berkurang.
Baca Juga: Menkes Budi Ingin Ubah Status Pandemi Jadi Endemi, Ini 4 Catatan Penting WHO tentang Endemi
Dengan kata lain, orang usia 40 tahun sistem metabolisme tubuhnya kian melambat.
Makanya tidak heran, ketika orang berusia 40 tahun sistem pencernaanya akan lebih cepat bereaksi bila mengalami gangguan akibat keliru mengonsumsi jenis makanan tertentu.
Sebab organ tubuh tidak berfungsi seoptimal sebelumnya karena mengalami penuaan sel dan dapat merembet atau berimplikasi ke berbagai hal.
Oleh karena itu, wajib bagi setiap orang yang telah berusia 40 tahun lebih memberikan perhatian pada setiap menu sarapan dan minuman.
Baca Juga: Kemenkes Masukkan Jenis Sinopharm untuk Regimen Vaksin Booster
Secara garis besarnya, menu sarapan yang mengandung gula, kolesterol, sampai jenis makanan olahan sebaiknya sudah dihindari bagi yang telah berusia 40 tahun.
Berikut ini menu sarapan yang wajib dihindari saat usia sudah memasuki 40 tahun:
- Menikmati sarapan dengan kopi dengan gula dan creamer.
Menurut penelitian Jurnal Nutrition, mengatakan bahwa kopi dapat meningkatkan energi. Bahkan Mayo Clinic menambahkan manfaat kopi bisa membantu membakar lemak di siang hari dan mengurangi keinginan ngemil di pagi hari.
Namun, manfaat kopi tidak akan terasa maksimal pada tubuh jika menambahkan gula atau creamer pada kopi.
Sebab, gula dan creamer justru menambah kalori dalam tubuh dan manfaat kopi jadi hilang.
Baca Juga: 10 Penyakit yang Menyerang Anak di Musim Hujan, Orang Tua Wajib Waspada
-Menikmati jus buah dengan tinggi gula akan membuat gula darah melonjak naik. Maka solusinya adalah mengimbangi konsumsi jus buah dengan sayuran.
-Mulai mengurangi sarapan dengan sereal. Sebab, menurut Mayo Clinic, kebanyakan jenis sereal yang dijual bebas di pasaran mengandung tinggi gula, apalagi yang berwarna.
-Menghindari menu sarapan dengan makanan olahan, misalnya sosis. Sebab menurut penelitian WHO, sosis termasuk makanan yang mengandung karsinogen, zat penyebab kanker.
-Kurangi sarapan dengan menu roti bakar dan selai buah, lantaran selai buah disinyalir mengandung tinggi kadar gula.
Itulah beberapa menu sarapan yang sudah harus dihindari oleh orang yang berusia 40 tahun, apabila ingin melanjutkan hidup lebih sehat tanpa gangguan penyakit degeneratif seperti diabetes dan sebagainya.***