SEPUTARTANGSEL.COM - Penyakit asam lambung akibat kadar asam lambung naik, adalah jenis penyakit yang membuat perut sangat tidak nyaman. Hal ini dikarenakan asam lambung bisa membuat sakit yang hebat bagi penderitanya.
Namun, masih banyak sekali orang yang sering menyepelekan penyakit ini. Hal itu terbukti dengan masih banyaknya pengidap asam lambung yang memiliki pola makan tidak teratur.
Padahal asam lambung yang berlebih dalam perut sangat berbahaya, lantaran bisa memicu timbulnya penyakit maag dan dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa. Penyakit maag disebabkan oleh luka terbuka yang terjadi pada lapisan dalam lambung.
Baca Juga: Resep Imunitas dan Vitalitas dengan Minuman Jahe ala Dokter Zaidul Akbar, Intip Resepnya
Namun tak perlu terlalu khawatir, karena ternyata terdapat beberapa cara untuk bisa mencegah terjadinya kenaikan asam lambung.
Berikut ini, tips untuk mengurangi terjadinya peningkatan asam lambung meliputi:
1. Mengurangi makanan yang tinggi lemak
Lemak memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, akan tetapi jika terlalu banyak justru memicu asam lambung naik.
Hal ini dikarenakan lemak dapat melemahkan otot pada katup kerongkongan bagian bawah. Oleh sebab itu penderita sakit maag sebaiknya mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak.
2. Mengurangi minum kafein dan soda
Salah satu penyebab naiknya asam lambung yang banyak diketahui orang yakni akibat konsumsi kafein berlebih dan konsumsi minuman bersoda.
Hal ini lantaran kafein sama seperti lemak yang bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan memicu gejala menganggu.
Oleh sebab itu penderita maag harus menghindari minuman dan makanan yang mengandung kafein serta soda.
3. Kurangi makanan pedas
Makanan pedas mungkin sudah tidak bisa dipisahkan dengan orang Indonesia. Bahkan banyak yang beranggapan bahwa makan tanpa rasa pedas rasanya kurang nikmat. Bahkan, banyak orang mengonsumsi makanan pedas hingga level yang sangat mengkhawatirkan.
Hal ini ternyata sangat buruk bagi kesehatan lambung lantaran bisa memicu kerusakan lambung dan kenaikan asam lambung.
Menghindari konsumsi makanan pedas, diyakini akan melindungi lambung dari kerusakan lambung dan kenaikan asam lambung.
4. Kurangi Makanan asin
Ternyata tak hanya makanan pedas, pengidap sakit maag juga tidak boleh memakan makanan yang terlalu asin karena makanan yang mengandung garam tinggi dapat memicu refluks asam yang akan meningkatkan jumlah asam lambung di dalam perut.
5. Batasi konsumsi buah sitrus
Selain makanan, ternyata buah-buahan juga bisa memicu terjadinya kenaikan asam lambung dalam perut terutama buah yang memiliki kadar vitamin C yang sangat tinggi.
Salah satunya seperti buah yang termasuk ke dalam kelompok sitrus, lantaran buah sitrus seperti jeruk memang kaya akan kandungan vitamin C yang bisa memicu kenaikan asam lambung dalam perut.
Baca Juga: Ini 5 Manfaat Kacang Kedelai Bagi Kesehatan, Salah Satunya untuk Mencegah Penuaan Dini
6. Jangan langsung berbaring setelah makan
Makanan harus tetap berada di dalam lambung dan tidak boleh keluar kembali lewat kerongkongan. Hal ini dapat dilakukan dengan menghindari langsung berbaring setelah makan, setidaknya sekitar 2-3 jam setelah makan.
Hal ini bertujuan agar makanan tidak naik kembali ke kerongkongan, mengingat adanya efek gravitasi. Dengan melakukan hal ini, risiko meningkatnya asam lambung akan berkurang.
7. Menarik Napas Dalam-dalam
Naiknya asam lambung juga dapat dicegah dengan menarik napas dalam-dalam. Hal ini dikarenakan pada saat kamu bernapas, kadar udara yang masuk dapat menguatkan otot-otot yang berada di bawah tenggorokan.
Hasilnya, kemungkinan asam lambung untuk naik pun dapat berkurang.
Baca Juga: Antioksidan, Mengapa Penting untuk Perawatan Kulit?
8. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat merupakan salah satu kunci efektif untuk mencegah naiknya asam lambung.
Hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, olahraga teratur, cukup istirahat, dan kelola stres dengan baik. ***