SEPUTARTANGSEL.COM - Juru Bicara Satgas Covid-19 Wiku Adisasmito mengatakan, masyarakat tidak perlu khawatir untuk berpuasa di tengah pandemi saat bulan Ramadan.
Pasalnya, berpuasa selama minimal tiga hari akan membantu peremajaan sistem imun melalui produksi sel darah putih baru.
Hal tersebut sudah dibuktikan dengan berbagai studi atau penelitian.
Namun, untuk memperkuat imunitas ketika berpuasa, anda disarankan untuk tetap menjaga asupan nutrisi anda.
Di antaranya yakni dengan mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat sebagai sumber kalori.
Kemudian, makan makanan yang mengandung protein seperti telur, ikan, atau daging untuk membentuk imun dan jaringan tubuh lainnya.
Wiku juga mengatakan bahwa konsumsi sayur dan buah secara rutin penting untuk mendapatkan mikronutien esensial.
"Ketika berbuka memang saat yang membahagiakan, namun tetap jaga penguasaan diri kita dengan membatasi makan makanan tinggi lemak seperti gorengan, gajih, dan lainnya, serta mengurangi konsumsi gula dari takjil dan makanan penutup," kata Wiku dalam sebuah siaran pers, dikutip Seputartangsel.com dari PMJ News pada hari Sabtu, 10 April 2021.
Selain menjaga asupan nutrisi harian anda, olahraga juga penting dilakukan untuk menjaga metabolisme tubuh.
Baca Juga: Jadwal Acara TV di Trans7 Hari Ini, Sabtu 10 April 2021, Ada Movievaganza dan On The Spot
Baca Juga: Jadwal Acara TV di SCTV Hari Ini, Sabtu 10 April 2021, Ada Dari Jendela SMP hingga Samudra Cinta
Dengan berolahraga, maka output cairan dari tubuh dapat meningkat.
Selama berpuasa, olahraga yang baik disarankan dilakukan setelah sahur, sebelum berbuka, atau 1-2 jam setelah berbuka puasa.
"Durasi olahraga juga dibatasi hingga kurang dari 2 jam untuk mengoptimalkan pembentukan dan fungsi sistem imun. Cairan yang diasup juga ditingkatkan 1,5-2x lipat dibandingkan biasa," ujarnya.
Baca Juga: Jadwal Acara TV di RCTI Hari Ini, Sabtu 10 April 2021, Ada Ikatan Cinta dan Doraemon The Movie
Lebih lanjut, Wiku menyarankan agar masyarakat mau melaksanakan vaksinasi untuk membentuk imunitas yang lebih sempurna.
Menurut Kementerian Agama, vaksinasi yang dilakukan saat ramadan tidak akan membatalkan puasa.
"Proses vaksinasi akan dilakukan sebagaimana vaksinasi saat bulan lainnya demi mencapai herd immunity dan target vaksinasi dari pemerintah," papar Wiku.
Baca Juga: Jadwal Acara TV di MNC Hari Ini, Sabtu 10 April 2021, Ada Upin&Ipin, Raden Kian Santang dan Kun Anta
Dia meminta agar masyarakat juga tetap menjalankan protokol kesehatan secara ketat dengan memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak, dan menghindari kerumunan.
"Dan untuk tetap menjaga kondisi mental dan psikologis dengan terus beribadah, berdoa, maupun berkumpul dengan keluarga inti di rumah," tuturnya.***