Network
Ubah Gaya Hidup
Hal ini mengacu pada manajemen stress, meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur, serta berolahraga ringan hingga sedang.
“Olahraga intens tidak dianjurkan karena menarik darah dari usus, yang dapat meningkatkan peradangan di usus dan memperburuk gejala,” ujar Wong.
Baca Juga: 7 Cara Ampuh Menghilangkan Kantung Mata, Bye-bye Mata Panda
Diet FODMAP
FODMAP adalah singkatan dari Fermentable Oligosaccharides, Disacvharides, Monosaccharides, dan Polyols.
Istilah itu sendiri hampir seperti alat pengingat untuk membantu Anda mengingat apa yang tidak boleh dimakan.
Diet menggunakan protokol FODMAP adalah cara mengeliminasi dan reintroduksi sementara untuk mengetahui jenis serat dan gula seperti apa yang tidak bisa ditoleransi oleh tubuh Anda.
Diet rendah FODMAP bukanlah diet jangka panjang, Anda harus berkonsultasi dengan tenaga ahli untuk menjalankannya.
Empat tips tersebut dapat membantu penderita sindrom iritasi usus besar yang mengalami masalah kenaikan berat badan, jangan lupa konsultasikan juga kondisi kesehatan Anda kepada ahli kesehatan agar dapat membantu mengelola berat badan dengan aman.***
