SEPUTARTANGSEL.COM - Pernah lihat Popeye cemas? Tokoh kartun jadul ini selalu optimis menghadapi situasi sepelik apapun.
Bisa jadi, itu karena Popeye gemar mengonsumsi bayam.
Menurut NDTV Food yang dikutip Pikiran-Rakyat.com, bayam memang salah satu jenis makanan yang dapat menghilangkan rasa cemas.
Cemas sendiri merupakan perasaan khawatir atau takut yang disertai dengan kegelisahan yang tidak diakui.
Baca Juga: WNI Pertama Terinfeksi Virus Corona, Pembantu Rumah Tangga di Singapura
NDTV Food mencatat 6 jenis makanan yang dapat menghilangkan rasa cemas, berikut ini:
1. Bayam
Kandungan magnesium pada bayam dapat membantu mencegah gejala kecemasan.
Magnesium dikenal sebagai mineral penenang yang telah ditemukan untuk menginduksi relaksasi.
Magnesium juga dapat bertindak sebagi penghalang darah otak untuk mencegah masuknya hormon stres di otak.
Tingkat magnesium yang tidak memadai dapat mengurangi kadar serotonin neurotransmitter.
2. Makanan yang Mengandung Triptofan
Triptofan diketahui menyebabkan tidur menjadi lebih nyenyak.
Triptofan merupakan asam amino yang dengan kehadirannya dapat memproduksi neurotransmitter serotonin, yang selanjutnya membantu mengatur tidur dan suasana hati.
Triptotan ini tersedia di sebagian besar makanan kaya protein termasuk daging, kacang-kacangan, biji-bijian, telur dan lainnya.
Baca Juga: Majelis Tarjih PP Muhammadiyah Haramkan Rokok Elektrik alias Vape
3. Makanan Kaya Antioksidan
Makanan apapun yang mengandung antioksidan adalah makanan super. Antioksidan dapat memadamkan suasana hati yang gelisah.
Antioksidan juga melindungi otak terhadap stres oksidatif. Gejala kecemasan juga dapat dikaitkan dengan konsumsi antioksidan yang lebih rendah.
Antioksidan ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan membantu pikiran menjadi tenang, banyak ditemukan pada seperti wortel, bayam, jeruk, alpukat, ubi dan masih banyak lagi.
4. Makanan yang Mengandung Vitamin B
Vitamin B memiliki efek baik pada sistem saraf yang dapat menyebabkan kecemasan.
Vitamin B12, niasin, folat, riboflavin, semuanya dapat membantu mengatur suasana hati Anda. Tambahkan lebih banyak vitamin B ke dalam makanan Anda.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Camilan yang Cocok Dinikmati di Malam Hari
5. Teh Herbal
Teh herbal seperti chamomile diketahui mengandung berbagai antioksidan yang membantu mengurangi kecemasan.
Sifat antidepresi dapat membantu menjaga pikiran Anda tetap tenang dan jangan biarkan pikiran Anda menghambat Anda.
6. Minum Air untuk Mengurangi Kecemasan
Tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi kecemasan. Dehidrasi dapat dengan mudah menyebabkan detak jantung berpacu dan membuat Anda merasa pusing.
Semua sensasi yang biasa terjadi pada serangan kecemasan, pastikan Anda terhidrasi dengan baik setiap saat untuk perasaan kesegaran.***