SEPUTARTANGSEL.COM - Kalau kamu ingin menjaga berat badan agar tidak bablas, sebaiknya memang menghindari makanan berat di malam hari. Tapi kalau lapar malam-malam, bagaimana?
Ngemil adalah jawabnya. Tetapi, jangan asal ngemil. Ini rekomendasi camilan di malam hari, yang mungkin saja malah bisa menurunkan berat badan Anda.
1. Susu Coklat
Satu-satunya alasan susu coklat dimasukkan dalam daftar ngemil malam ini adalah bahwa lebih baik memiliki segelas susu coklat Yang penuh dengan lemak, daripada es krim, brownies dan minuman berkarbonasi.
Baca Juga: Gara-gara Tahu, Motor Tergelincir di Ciputat
Karena itu, jika kamu mendambakan sesuatu yang manis, dingin dan coklat, tak ada yang lebih baik dari pada susu cokelat lemak penuh dingin.
2. Telur rebus
Telur rebus adalah sumber protein yang bagus. Dan protein seperti karbohidrat yang baik, membutuhkan waktu untuk dicerna.
Telur rebus dengan sedikit garam dan merica akan membantu mengurangi rasa laparmu dan membuatmu kenyang setidaknya selama satu jam.
Baca Juga: Virus Corona Berkembang di Tiongkok, Jepang dan AS Cemas
Camilan rendah kalori dan lezat ini juga akan membantu membangun kembali ototmu jika kamu berolahraga di pagi atau sore hari.
3. Oatmeal
Siapkan secangkir oatmeal dengan susu murni dan sedikit garam untuk membuat camilan di malam hari.
Rasanya sangat enak, membuatmu cepat kenyang dan membunuh rasa laparmu yang membesar.
Baca Juga: Kamis, Hasil Autopsi Mantan Istri Sule Diumumkan
Jika kamu lebih suka manis, tambahkanlah gula merah. Serat dalam oatmeal membentuk lapisan seperti gel di perut.
Ini akan memperlambat proses pencernaah dan penyerapan. Ini juga akan membuatmutidak merasa lapar selama 2 sampai 3 jam. (*)
Artikel ini juga tayang di Pikiran-Rakyat.com dengan judul "3 Rekomendasi Snack yang Cocok Dinikmati Ketika Malam Hari"
***